Какие продукты повышают лактацию?

Состав женского грудного молока еще не удалось повторить ни одному из производителей смесей для кормления — он уникален по своим свойствам.

Однако часто бывает так, что молодая мать испытывает недостаток молока и даже подумывает отказаться от грудного вскармливания. В этих условиях важно знать, какие средства и какие продукты увеличивают лактацию, и не принимать поспешных решений — постараться продлить вскармливание как можно дольше.

Чем чаще прикладывать ребенка к груди (даже ночью), тем активнее будет вырабатываться грудное молоко. Специалисты рекомендуют совместный сон с малышом.

Также могут помочь специальные упражнения, мягкий массаж груди и грудного отдела спины, контрастный душ и регулярные прогулки на свежем воздухе. Что касается применения специальных лекарственных препаратов для увеличения лактации, лучше не прибегать к ним, пока не будут испробованы все другие, более естественные, методы.

Какие продукты нужно употреблять для увеличения лактации?

Нельзя однозначно сказать, какие продукты повышают лактацию в каждом конкретном случае — это очень индивидуально, и каждая молодая мама должна самостоятельно подобрать продукты, которые и будут способствовать увеличению количества молока, и не вызовут у ребенка аллергических реакций. Однако многовековой опыт материнства позволяет сделать определенные выводы.

1. Каждый день необходимо потреблять не меньше двух литров жидкости, желательно чистой негазированной воды.
2. Чай из корня имбиря — пить понемногу, но несколько раз в день.
3. Зеленый чай с различными добавками (мед, молоко — если они не вызывают аллергии) или чаи с добавлением следующих трав и специй: шиповник, крапива, тмин, анис, душица, боярышник, укроп, фенхель, мелисса (но избегать мяты, базилика, петрушки, шалфея!).
4. Свежевыжатые соки из овощей и некоторых ягод.
5. Узвар (компот из сухофруктов).
6. Отказаться от алкоголя!

1. Как можно больше разнообразного белка — мясо нежирных сортов (говядина, курица, индейка), молочные продукты (творог, йогурт, твердые сорта сыра), кисломолочные продукты.
2. Орехи (грецкий, миндаль, кедровые орешки и др.).
3. Каши (гречневая, овсяная, неочищенный рис).
4. Овощи (салат, морковь, редька, лук).
5. Ягоды (арбуз, черная смородина).
6. Отказаться от копченостей, острого, жирного, мучного!