Занятия йогой для беременных способствуют отличному самочувствию женщины на протяжении всего срока вынашивания. Йога способна стать своеобразной гарантией будущим мамам, обеспечивающей отсутствие токсикоза, отеков и естественные легкие роды.
Специальные упражнения (асаны), помогут как подготовить организм к будущей беременности, так и ускорить наступление долгожданного события. Существует множество благоприятных для фертильности поз, практикуя которые ежедневно, можно добиться желаемого зачатия.
Приведем пример некоторых асан, которые наиболее активно воздействуют на гормональное состояние женщины, тем самым влияют на скорейшее наступление беременности:
Йога может стать лучшим стимулом для перемен при планировании беременности. Практикуя определенные асаны, вы изменяете ритм своей жизни. Асаны подготавливают тело женщины к беременности, как плодородную землю к всходу зерен.
Занятия на 12-14 неделях способны помочь телу подготовиться к процессу вынашивания ребенка и уменьшают ранний токсикоз. Упражнения йоги уменьшают отёчность и поспособствуют урегулированию веса. Самое важное при их выполнении – не напрягать брюшные мышцы и нижний отдел спины, поэтому на данном этапе рекомендуются следующие позиции:
Дыхательные техники (пранаяма) замечательно справляются с тошнотой, волнением и перепадами настроения. Дышать правильно намного полезнее, чем пить таблетки от токсикоза и различные успокаивающие средства.
Занимаясь йогой во время поздних сроков беременности, женщина укрепляет мышцы матки и улучшает кровообращение в районе таза, что позволяет ей более эффективно работать во время родов.
Такие позы, как Ардха Чандрасана и Баддха Конасана увеличивают гибкость позвоночника и расширяют внутреннее пространство матки, подготавливая будущую маму к безболезненному выходу малыша.
Дыхательные техники йоги — незаменимый помощник во время родов. С их помощью можно не только успокоиться и наполнить себя энергией, но и частично обезболить сам родовой процесс.
Занятия йогой для беременных с применением вертикальных асан прекрасно укрепляют здоровье женщины. Все асаны и дыхательные техники должны выполняться под присмотром инструктора йоги на специальных занятиях для будущих мам.
Помните, что правильное питание, свежий воздух и гимнастика способны превратить ожидание ребенка в легкий и приятный жизненный период.
Будьте уверены в своем здоровье!
Запишитесь на прием к лучшим врачам Москвы — Макацарии Александру Давидовичу, Кузнецовой Татьяне Владимировне.
Наш амбулаторно-поликлинический центр оснащен современным оборудованием для диагностики, собственной лабораторией. Все врачи имеют степени кандидатов и докторов медицинских наук.